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物理防曬主要通過(guò)在皮膚表面形成一層保護(hù)膜來(lái)

反射和散射紫外線(xiàn)，

從而避免紫外線(xiàn)直接接觸皮膚。

這種防曬方法主要依賴(lài)于物理防曬成分，

如氧化鋅和二氧化鈦等。這些成分可以在皮膚

表面形成一道屏障，將紫外線(xiàn)

反射或散射出去，從而達(dá)到防曬的效果。

物理防曬霜通常質(zhì)地較厚重，

適合敏感肌膚使用。

化學(xué)防曬是通過(guò)化學(xué)物質(zhì)吸收紫外線(xiàn)能量，

并將其轉(zhuǎn)化為熱量釋放出來(lái)，

從而減少紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害。

常見(jiàn)的化學(xué)防曬成分包括苯甲酸類(lèi)、

水楊酸類(lèi)、肉桂酸類(lèi)等。

這些化學(xué)物質(zhì)能夠吸收紫外線(xiàn)的能量，

并將其轉(zhuǎn)化為熱能，

從而避免紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的直

接損害。化學(xué)防曬霜通常質(zhì)地輕薄，

適合油性肌膚使用。

物理遮擋指使用遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽和防護(hù)服等物理

遮擋工具。選擇密織且?guī)в蟹雷o(hù)涂層的衣物，

太陽(yáng)帽的帽檐應(yīng)大于7.5cm以提供足夠的遮擋。

同時(shí)，戴上有護(hù)目作用的太陽(yáng)鏡，

以保護(hù)眼睛免受紫外線(xiàn)傷害。

避免在炎熱時(shí)段進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，特別是

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，

此時(shí)紫外線(xiàn)輻射最強(qiáng)。如果必須外出，

盡量做好防曬措施，如戴寬邊遮陽(yáng)帽、

使用遮陽(yáng)傘或涂抹防曬霜等，以減少太陽(yáng)直射。

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保證充足睡眠。夏天日長(zhǎng)夜短，加之氣溫高、

人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，

從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，

每天保證充足睡眠，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

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